宮崎県宮崎市清武町 静かな山の中にある
小さな自宅サロンforest salon indigo
世界で１番大嫌いだった自分から、
世界で１番大好きになれた自分へ、
を想像しながら創造する。
自分嫌いから自分好きクリエイター
中武恭子です。
「自分を好きになるためにすることは好きなことだけをしていればいいのですか？」
という質問をよく聞かれます。
私も初めは好きなことだけをひたすらしてきました。
するとどうなるかというと「充電」されるんですね。
元気になる、うきうきしてくる、やる気が出てくる、などの状態です。
携帯も充電するから使い続けることが出来る、それと同じ感じです。
お腹がすいて食事をするように、
眠い時は睡眠をとるように、
疲れたら休むように、
自分のエネルギーを生産していく。
生理的欲求は生きていくために必要な「必須条件」です。
ここをまずはしっかりと満たすことが非常に大事です。
充電しないと途中で電源がきれるように、
お腹がすいたり睡眠不足では、
元気や、やる気は起きませんよね。
好きなことをしていくと充電できる。
そうすることで「自分と向き合える力」が蓄えられます。
「好きなことをしているんですけど、満たされないんです」
という声もよくききます。
この好きなことは外部からの働き。
外部からの働きばかりをしていたら、
キャパオーバーしてしまいます。
そこに必要なのは内部からの働きです。
内部からの働きを「腸」に例えて話しますね。
元看護師なので例え話は腸で話します(笑)
ひたすら、自分の好きなものを食べ続けます。
朝も昼も夜も、連日ずっとそうしていきます。
するとあなたの体はどうなるか想像つきますよね？
そうです。
「お腹いっぱいになって食べられない」状態になります。
そのために必要なことは何でしょう？
そうです、「排泄」です。
身体に入れたものは、排泄しないと、
便秘・イレウス（腸閉塞といって腸が排泄物で詰まって腐ること）になります。
便秘傾向の人の特徴は、
・水分不足
・運動不足
・繊維不足
・ミネラル不足
などと言われています。
では、解消するためには何をしますか？
そうです、「対策」をしますよね？
・病院に行く
・必要に応じて薬をもらう
・野菜をたくさん食べる
・水分を多くとる
・運動を心がける
・サプリメントを摂取する
人は「問題を解決するために行動」を起こします。
身体と心は「イコールの関係」です。
身体的特徴は生活環境に大きく左右されています。
それは食べているものだけでなく「精神的なストレス度合い」もです。
このストレスが過剰にかかると、
・食欲低下
・消化不良
・便秘
・下痢
・吐き気
・胃痛
・お腹の痛み
が腸の反応として現れます。
そうならないための予防、
「普段からの意識付けで行動すること」が必須条件になるのです。
知らないという知識の壁を越えて、知る
知る事から行動の壁を越えて、やってみる
やってみて気づきの壁を越えて、わかる
わかることで技術の壁を越えて、できる
できることから習慣の壁を越えて、している
これが、意識して行動しないと手に入らないものです。
知るとわかる、できるとしているの違いです。
まさに、
やってみないとわからない、
三日坊主じゃ身にならない。
ということです。
自分を好きになるためには順番があって、
インプットをしたらアウトプットをすることで進んでいくんです。
インプットは外部の働き＝好きなことで満たす
アウトプットは内部の働き＝体験したことを整える
ではアウトプットは何か？
私のメソッドの場合、「感情解放」になります。
ブログを書いている人はブログへ、
日記を書いている人は日記へ、
会話が好きな人は会話で、
自分の体験を通して感じたことなどを一度表に出すんです。
「こんなことがあって、楽しかった」でもいいし、
「こんなことがあって、哀しかった」でもいいし、
「こんなことがあって、寂しかった」でもいいし、
「私、こんな風に思っていたんだよね～」を表現する。
するとアウトプットという実践で、
内側にインストールされるようになります。
分かりやすく言うと学んだことの復習みたいな感じかな。
それを習慣化していくことでクルリと自分好きの世界へ私はいきました。
自分の感じたこと(喜怒哀楽)を言葉などで表現することで、
自分の口から出た言葉は自分の耳に一番先に入っていきます。
喜怒哀楽を解放しながら整えていくこと。
それが「現在地・感じ切る・満たす」の3つのメソッドになります。
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