ブログ御訪問ありがとうございます。
宮崎県宮崎市 山の中の自然に囲まれたアロマサロン
forest salon indigoを経営しています
自分らしく生きる女性を応援するセラピスト：中武恭子です。
随分久しぶりのブログ更新となりました。
ブログを更新していない間も元気に過ごしていましたが
この間、何をしていたかのお話は次の機会にお伝えしていきますね！
さて今日のブログテーマは、
自分の人生を変えたい人は
『言葉を変える』と目の前の世界が変わる
５つのステップ
です。
このブログでは5年前の私が変化していく物語で
主婦であり・会社員であり・夫＆子どもありの40代の私が
「どんな方法で自分らしく生きれるようになったのか」
について５つのステップで時系列でまとめました。
40代どこにでもいる女性が自分らしく輝いていくために何をしているのか？
よかったらちょっと覗いてみてくださいね＾＾♡
目次
自分の人生を変える為に「意図と動機を明確にする」
自分を変えたい、と思うには「意図と動機」があると思うのですが
このブログをお読みになっているあなたには
一体どんな意図と動機があって自分を変えたいと思うのでしょうか？
前に進むための第一歩にまずすることは、
「自分が変わりたいと思う意図と動機を明確にすること」
から始めてみることをおススメします。
ノートに書き出しても良いですし
何かしら頭の中に有るあなたの想いを
文字に起こして形にしてみてください。
そうすることで脳内がスッキリするという
とても良いメリットがあります。
5年前の私もごちゃごちゃになった脳内にある自分の想いを
文字に起こしていくうちに随分スッキリしたのを今でも覚えています。
脳内が混乱している時って
「脳内の混乱を書き出す」という作業をしていないことが
ほとんどだと言われていて、当時の私も書き出していませんでした。
ですが脳内の想いをノートに書き出すという習慣が身についてくると
良い刺激となって新しい脳内回路を作りアウトプットできるようになり
「自分の思いを相手に伝えられる練習」にも繋がっていくようになるのですよね。
人が新しいことや何かを始める時ってまだ習慣化されていませんし
自分の生活のルーティンに組み込まれていないので
どちらかというと億劫になりがちですよね。
普段から慣れていないことをすると脳が嫌だ―！って反発するのですｗ。
これはあなただけでなく誰にでも起きうることなのですよね。
幼いころ初めて自転車を乗るとき、こけるのが嫌だし怖いし痛いから
補助輪をつけて自転車をのることから始まっていくように、
次第に補助輪つきのバランスが慣れてくると今度は補助輪を外して、
後ろで誰かに支えてもらいながら自分で自転車が乗れるようになりますよね。
はじめての自転車に乗ってこけるのが嫌だし怖いし痛いから
補助輪をつけて自転車をのることから始まっていくように、
「自転車に乗りたい」という意図と動機が明確にあるから
誰かの協力や支えを借りながらも前に進んでいくのですよね。
人は『意図と動機』があれば不可能を可能に出来るって
思うのですが、あなたはどう思いますか？
意図と動機を明確にしたら次にする大事なことは、
「自分は変わる！」と決断することです。
実はこの「自分は変わる！」という言葉から今回のブログのタイトル、
自分の人生を変えたい人は『言葉を変える』と目の前の世界が変わる５つのステップ
にどんどん次第に繋がってゆきます＾＾
「自分は変わる！」と決断することの大切さ
今のあなたが普通の生活の中で、
当たり前のように出来ていることに対して
「何か特別な感情」を持って生活をしていますか？
例えば、朝起きて顔を洗う時・歯を磨く時・トイレに行く時、
「よし！顔を洗うぞ！」「よし！歯を磨くぞ！」「よし！トイレに行くぞ！」
と気合を入れたりするでしょうか？
もしかすると気合を入れて過ごされる方もいるかもしれませんが
ほとんどの方は、反射的に無意識に行動をしているはずです。
歯磨きをするときに利き手を意識して歯ブラシを持つでしょうか？
おそらく「無意識」で歯ブラシを利き手に握っているはずです。
これっていったい何の話かというと、
今までの自分であれば特別に何かを意識するという行動すら
起きないはずなのですよね。
だけど「自分を変える！」と思ったら
残念ながら思うだけでは変わらないのです。
自分を変えると「決める事」をすること、つまり
「自分は変わると決断する」ことがとても大事なのです。
そうすることであなたの意識と無意識が進む方向にフォーカスして
ロックオンの状態に自己環境を変えていくようになっていく・・
とっても大切な儀式のようなものでもあります。
「変わりたい！」と思う自分の変化は誰にでも起きる感情なのですが
「進歩」は自分が意識して行動しないと起こらないものなのです。
本当に心の底から今の自分を変えたいのであれば
「変わりたいと思う意図と動機を明確にして」
「自分を変えていく！」と「決断をすること」が
とてもとても重要なのです。
あなたがもし食べたいと思うケーキがあったら
「買いに行こう」と決断して行動して買いに行きますよね？
実は私たちは普段の生活の中で毎日「小さな決断」をしているので
実際に小さなハードルを越えてきているので困難なことではないのです。
あなたが今まで体験したことが無いような未知の体験をするときに、
「よいしょ」といつもより自分のパワーを多く使うだけ。
ただそれだけなのだけど、とってもどきどきするのも事実ですよね＾＾
自分が変わると決めたら「意図と動機を明確にする」
意図と動機が明確になったら次は「やると決断する」
自分は変わるのだと決断したら「脳は意識した方にロックオン状態」
ここまでがあなたが進みたい道へ行くための大切なプロセスです。
そして「あの山に登るんだ！」と決断し、
頂上で万歳するイメージも大事です＾＾
自分を変えるにはまず「言葉を変えること」から
ここまでのプロセスの流れはおおよそ理解できたと思うので
次に進むプロセスは「自分が使う言葉を変えること」になります。
人は２つの恐れを持っていると言われていて
①自分は十分ではない
②自分は愛されていない
という愛と恐れを抱えていると言われています。
・自分には無理だ
・自分には出来ない
・難しそうで出来るか不安だ
この言葉を読むだけで、どんな雰囲気が伝わってくるでしょうか？
この言葉を話すときの人の体の状態を想像した時に、
・猫背
・うつむき
・不安げな表情
などの状態であることが、おおよその想像がつきませんか？
ですが、
わたし達人間には喜怒哀楽という感情を持っていますので
マイナスな感情もあって当たり前なので
このような感情が出た時でも必要以上に落ち込む必要はありません。
この様な状態になった時はマインドフルネスを活用し
「今の自分が感じている感情をジャッジせず感じるだけ」で良くて
自分自身を否定しなくていいし責めなくてOKなのです。
ただただ、自分の感じている感情を感じているだけ。
自分の内側から溢れる感情をただただ、感じるだけ。
それだけでいいのです。
そうして感じたら次は何をするかというと
「本当はどうしたいのか？」と自分に自問自答し
「自分が望む気持ちを素直に言葉にする」ことです。
・不安だけど、やってみたい！
・怖いけど、素敵な自分になりたい！
と自分の内側から溢れる感情に耳を澄ませて
丁寧に言葉に紡いだら想いを放出するだけで良いのです。
このようにどんどん「自分が使う言葉を変えていく」のです。
こうなりたい！こんな自分になる！という思いを
どんどん口に出して言葉にして自分を奮い立たせていくのです。
あなたをマイナスのループに閉じ込めるのではなく
あなたをプラスの良い波動の上昇ループに開放していく
イメージを持つことがとても大切。
思考は現実化する、という有名な言葉があるように
今あなたが見ている世界は「あなた自身が作り上げたもの」に
他ならないのですから。
あなたが見ているあなたから見える目の前の・外側の世界は
自分の内側の状態によって映し出されるものであり
自分の内側を投影したものにすぎません。
もしマイナスなことを想ったとしたら
あなたは本当にそれを望んでいる事でしょうか？
もしマイナスなことを考えたとしたら
あなたはほんとうにそれを叶えたいと思うでしょうか？
その答えがNOなら今すぐにあなたが出来ることは、
あなたが使う「言葉」を良いものに書き換え、
あなたの中の「意識」を良いものに書き換え、
あなたの中の「行動」を良いものにしていくことです。
そうすることで少しずつ「自分の変化」を感じていけるように
なるかもしれません。
毎日が心身のトレーニングだと「感謝」すること
憧れのあの人のようになりたい。
そう思うなら憧れのあの人の「真似」をしてみましょう。
憧れのあの人は、毎日どんなことをして過ごしているのか。
憧れのあの人は、毎日どんなことを意識して行動しているのか。
真似ることが最短の近道だとも言われています。
学ぶことは、真似ぶ、ということからきていて
5年前の私も憧れのあの人の毎日を意識して行動をしていました。
要は「何によって憧れのあの人は作られているのだろうか？」と
興味と関心を持って自分でどんどん吸収していくことでした。
その人に自分が染まるというよりも
本来の自分に戻るために必要なモデリングのような存在として
参考にしていました。
毎日が心身のトレーニングだと思って感謝して日々を過ごすのと、
毎日をただなんとなくぼんやりやり過ごす日々を過ごすのかでは、
結果として全く意味合いが変わってきます。
毎日を当たり前と思わずに日々を感謝している人のほとんどが
あなたから見て憧れの人ではないでしょうか。
「自分を変える」ためには「感謝」がとても大切です。
当たり前と思っていることに思いがけない落とし穴があり、
毎日が感謝だと思っていることで思いがけない幸運が舞い込みます。
自分の人生がうまくいっていない時って、
「周りへの感謝を忘れている時じゃないかな？」って
過去の自分を振り返ってみても本当にそう思えるのです。
・食べるものがある
・雨風しのげる建物にいる
・温かいお風呂とお布団で眠れること
それだけでも本当に心から感謝が溢れる自分になった時、
少しづつ変わりはじめているサインだと気が付くと思います。
そして本当の感謝は「ありがとう」というものだけでなく
「素直に謝れること」がセットであるということも
忘れずに大事にしていきたいものです。
自分を成長させるには「良い言葉と質の良い質問」
ここまでお読みになりいかがでしたでしょうか？
最後にお伝えするのは
自分を成長させるには「良い言葉と質の良い質問」について。
意識も行動もより良いものに変えるには
「今の自分が使っている言葉」をちょっと振り返ってみましょう。
ここまでのプロセスとこれからお伝えするプロセスは
今現在もとても大事にして自己コントロールをしています。
本来の自分で生きる、自分らしく生きていくためには
「良い言葉を使うことと自問自答」はとても重要です。
なぜなら意識も行動もすべて、あなたが使う「言葉」によって
良いものにもそうでないものにも変えてしまう「魔法」なのです。
あなたが出来ると思えば、あなたの60兆個の細胞が反応し
あなたが無理だと思えば、あなたの60兆個の細胞が反応します。
過去の自分も、今現在の自分も、未来の自分もすべて
他人が創るのではなく「自分が創造主」なのだという事実。
今のあなたは過去のあなたが創ったものであり
未来のあなたは今のあなたが創り上げていくものにあります。
自分をより良く成長させるには「良い言葉と質の良い質問」を繰り返し
「自分はどうしたいのか？」という答えを見つけて選択していくのです。
わたし達が食べたもの・飲んだもので体が創られるように、
あなたの人生は、あなたが持つ意志と選択の結果で創られます。
・・・ということは・・・？
「全部あなた次第」という結果になっていくのですよね。
人は幸せになりたくて生まれてきていると言われています。
人は愛されたくて生まれてきているとも言われています。
自分の人生を変えたい人は『言葉を変える』と目の前の世界が変わる５つのステップ
それは、あなたの内側にもっている世界が、あなたの目の前の現実世界を創るのです。
何歳でもいつでも、あなたの理想の現実を作れます。
5年前の私もこのプロセスを経て過ごしてきたお蔭で、
主婦でも夫がいても子どもがいても自営業でも
40代を存分に楽しめています＾＾
まとめ
自分の人生を変えたい人は『言葉を変える』と目の前の世界が変わる５つのステップ
【今日のブログのまとめ】
①自分や人生を変えたいと思う意図と動機を明確にする
②自分は変わる！自分を変える！と強く決断する
③良い言葉、元気になる言葉、前向きになる言葉を使う
④毎日が自分の心身のトレーニングだと感謝する
⑤自己成長には良い言葉を使う＆質の良い質問をする
「自分の人生、何にフォーカスしてこれから進んでいくか？」
人は意識した方を引き寄せてしまう習性があると言われています。
そういう意味では、あなた自身がフォーカスしたものって毎日叶っているのです。
毎日願いが叶っているのですから
自分が本当に望んでいることを心から出していきましょう。
2021年も試行錯誤しながら色んなことに挑戦し
一度きっりの自分の人生を思いっきり楽しみながら歩んでいこうと思います。
このブログを読んでくださったあなたのことをいつも宮崎から応援しています。
よかったらホームページにあるお問い合わせフォームまで御感想お待ちしています。
40代って楽しい！！だけじゃなくって
50代、60代、70代、80代もそういって過ごせたら最高ですよね＾＾！！
一緒に楽しんでいきましょう～～～～♡
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